脚踝扭伤了怎么办

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　　一般踝关节扭伤临床上是非常常见的，早期的扭伤一般建议就是制动，一般尤其是一个月之内还是建议静养休息为主，从卧床休息的时候可以尽量的把腿放平或者抬高，最好是高于心脏，这样可以有效的改善循环。

　　一般在扭伤的急性期，也就是说24~48小时以内先以冷敷为主，通过冷敷可以有效的减轻局部的血管的肿胀，可以适当的消除炎症，达到一个消肿止痛的作用，每次可以适当的冷敷10~20分钟，一般6小时一次可以作为一个参考。而48小时以后可以适当的采用热敷的方法，来进行2~3天的治疗。踝关扭伤之后有效的促进局部的组织的渗出，渗出液的尽快的吸收以缓解疼痛。