脚踝扭伤了怎么办
一般踝关节扭伤临床上是非常常见的,早期的扭伤一般建议就是制动,一般尤其是一个月之内还是建议静养休息为主,从卧床休息的时候可以尽量的把腿放平或者抬高,最好是高于心脏,这样可以有效的改善循环。
一般在扭伤的急性期,也就是说24~48小时以内先以冷敷为主,通过冷敷可以有效的减轻局部的血管的肿胀,可以适当的消除炎症,达到一个消肿止痛的作用,每次可以适当的冷敷10~20分钟,一般6小时一次可以作为一个参考。而48小时以后可以适当的采用热敷的方法,来进行2~3天的治疗。踝关扭伤之后有效的促进局部的组织的渗出,渗出液的尽快的吸收以缓解疼痛。
腰肌劳损比较常见于长时间的弯腰、久坐久站等人群,一般表现为腰背部疼痛、大腿内侧疼痛、腰底部酸痛酸困等。
毕春强中国中医科学院广安门医院2021-07-14 播放(13050)
骨刺一般是脊柱部位和跟骨的骨刺,骨刺的形成可能会出现局部疼痛和酸胀。此外,比较常见的是颈椎的供血不足、钩椎关节的增生等。
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肌筋膜炎通过针灸是管用的,疗效比较确切。针灸可改善局部的血液循环,起到活血化瘀、舒筋通路、止痛的效果。
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脚踝扭伤首先可选择解溪穴进行针灸,其次可选择小节穴进行针灸,可治疗踝部的疼痛、踝关节扭伤等。
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