怎么预防骨性关节炎

视频内容

　　预防骨性关节炎，保持良好的生活方式和功能锻炼，有助于预防骨性关节炎。

       一、预防慢性劳损，尽量避免不健康的一些运动方式，减少上下楼梯和爬楼爬山的动作，减少蹲起动作，避免举重行走。

       二、减轻体重，坚持锻炼。游泳是预防关节炎的一种很好的锻炼方式，水的浮力可以抵消人体运动时关节承受的重量负担，肌肉和关节不易受力。

       三、预防骨质疏松，适当补充钙剂。饮食上摄入牛奶、虾皮、芝麻等钙质丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

       四、保护关节。运动前热身，关节保暖，避免受凉，强化大腿肌肉力量，穿合适的鞋子都有利于避免关节炎的发生。