肩周炎怎样锻炼

视频内容

       肩周炎可以进行以下的功能锻炼：

       一、爬墙锻炼，可以正面对着墙往前往上爬，也可以脸侧面对着墙，然后往侧方爬，还有可以做体后的拉手锻炼，外旋锻炼。摇膀子锻炼等。

       二、打太极拳、太极剑、门球等。

       三、进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要适当的锻炼，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

       在平时生活当中还要调整不良的姿势，避免肩部受凉。因为肩周炎是肩关节周围软组织的炎症，是由于肩部的退行性改变、慢性劳损、外伤、不良的姿势等多种原因引起的。所以要保持肩关节的活动度，要避免肩关节的外伤，避免肩关节着凉，避免肩周炎的复发。