远离烟酒多运动 冬季养肝小妙招

热门文章排行榜 >>2015-12-20 19:34来源:99健康网
导语

冬季是一个养肝的最好时节,这是乙肝患者恢复的好机会。冬季想要养肝首先就要戒烟酒,经常去运动锻炼身体。冬季养肝的方法还有很多,下面一起去看看冬季养肝还有哪些小妙招吧。

 冬季养肝 冬季如何养肝 冬季怎么养肝

  肝脏对于任何人来说都是无比重要的,肝脏不好,那么体内的毒素就难以排出去,很容易导致各种肝病的发生,对于乙肝来说甚至有转变成肝癌的风险。下面介绍一下冬季养肝的小妙招与大家分享。

  冬季养肝小妙招

  1、冬天的运动

  古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气

  2、远离烟和酒

  有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。

  3、宵夜要少吃

  道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

  4、放松心情很重要

  经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动,多放松心情,多和朋友聊天纾解心事。

  5、按摩穴位

  可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

  6、饮食有度

  养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。

(责任编辑:陈加勇)

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