春季如何养胃 养胃好方法推荐

　　初春时节，气候变化无常，忽冷忽热的天气变化使我们的饮食也变来变去。天热了，来点冷饮；天凉了，又吃点热食。反反复复之后，胃还能受得了吗？为了胃的健康一定要及时养胃。那么春季如何养胃呢？接下来为大家介绍几个养胃方法，供大家参考。

　　春季如何养胃？

　　1、养成良好的生活习惯

　　少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2、防寒为重

　　春季护胃，防寒是异常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

　　3、饮食要清淡

　　胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。

　　4、戒烟戒酒

　　胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品，这些都是最伤胃的。

　　5、劳逸结合

　　春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。

　　所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态，养成良好的作息、起居，睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳，这样对于胃病的调理有百利而无一害。

　　6、多吃粥

　　粥是对于人的身体有很好的保健作用，不仅能暖胃而且容易消化。建议使用炒扁豆淮山粥，因为淮山本身的营养价值就高，对于胃部有健脾养胃作用。

　　制作方法：将淮山削皮洗净，然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金黄色，然后洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可食用。

　　注意：同时饮用桂花心粥也能调理肠胃，促进肠胃消化，从而达到胃部的保护作用。

　　7、多喝汤

　　肠胃不适的原因之一是由于上火而导致，平时多喝汤水能有利于清热降火，绿豆与薏仁用于煲汤，这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时，可以煮番茄排骨汤，不仅能够增强骨质，同时还可以促进胃液的分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

　　番茄排骨汤的制作方法也是简单明了，首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

　　8、学会调节自的情绪

　　《内经》认为：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，其实讲的就是因为情志失调而引起的发病。如果肝气不舒服的话就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响，所以必须学会调节自己的情绪学会轻松快乐的生活。

　　9、吃养胃食物

　　(1)、包心菜

　　要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

　　(2)、南瓜

　　南瓜可是大自然赠送给我们的养胃良药。南瓜中含有非常丰富的维生素A，能够有效保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等多种胃部疾病的发生机率。经常吃南瓜可以健脾、养胃、助消化。食用南瓜会让你的胃更健康。

　　(3)、红枣

　　我国的古典草药书籍《本经》中就有记载到，红枣是一种补血养胃的食物。常吃红枣不仅可以养胃，还能够有效提高人的免疫能力，使人体更加健康，每隔两天吃几颗红枣，你会发现你的胃越来越健康了。红枣的食用方法多多，可以单食，还有煮粥、煲汤食用。

　　(4)、胡豆

　　胡豆大家都有吃过吧。胡豆可以养胃食物之一哦，它含有丰富的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等对胃有好处的多种元素。被称为天然养胃的食物。平时多吃点胡豆可以减轻胃病哦，让我们的胃更加健康。如果你能坚持每月食用两次胡豆，长时间下来，你的身体就能倍儿棒。

（责任编辑：丘秋红）