便秘的预防方法 首选七大食物

热门文章排行榜 >>2017-09-30 19:51来源:99健康网
导语

你知道如何预防便秘吗?这是很多人都想要知道的答案,因为便秘的危害极大,因此预防尤为重要,那么下面就介绍几种预防便秘的食物。

  说到便秘很多人都会一脸苍白,确实便秘的人是特别饿痛苦。相信患上便秘的人是永远都不想它再次复发。那么你知道如何预防吗?

如何预防便秘 预防便秘的食物有哪些 什么食物预防便秘

  七种预防便秘的食物

  1、青椒

  青椒有大量的维生素C,  在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。

  2、芝麻

  芝麻有大量的镁元素。 日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。

如何预防便秘 预防便秘的食物有哪些 什么食物预防便秘

  3、燕麦

  燕麦丰富的水溶性纤维。促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。

  4、萝卜

  萝卜可帮助肝脏解毒,促进胃肠蠕动。

  5、酸奶

  酸奶可调整肠道菌群,既能防止便秘也能防止腹泻

如何预防便秘 预防便秘的食物有哪些 什么食物预防便秘

  6、芦笋

  芦笋有一种叫做寡糖的营养。寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。

  7、西红柿

  西红柿富含维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶,促进胃肠蠕动。

(责任编辑:陈加勇)

上一篇:荤素搭配 六个方法预防肠胃炎 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

五种食物预防便秘最有效

冬季九种食物可预防便秘

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
  • 哺乳期右边乳房特别涨痛怎么回事 乳腺炎怎么办

    我昨天晚上喂好奶 娃娃没怎么哭 半夜就怎么喂奶 今天早上起来 右边乳房特别涨痛 我用吸奶器把奶洗走了好多 还是不管用 乳房也没有硬块 现在乳房已经肿起来了 这是怎么回事呢?...

  • 白带发黄有腥臭是什么妇科病 要注意什么

    白带发黄 有腥臭 有时候白带还黄而带绿 有性生活 是什么妇科病呢 要注意什么...

  • 宝宝黄疸怎么治疗 拍片能排除脑损伤吗

    宝宝顺产40周体重4010克!产后脸色和嘴部有些发紫!身体肤色正常!在保温箱里6天了,排除了肺炎!今天接孩子出院,说黄疸高要照蓝光脑细胞什么酶的值是100多,正常是20多,要拍片子,看看有没有脑损伤!请问大夫现要做的这项检查能排除脑损伤吗?...

  • 准备要宝宝可是月经一直不准怎么办 中医喝药调理没什么效果

    医生您好,我一直准备要宝宝可是月经一直不准,9月13号来的月经,现在10月23了还没来,但乳房胀痛,感觉很热,肚子疼,现在不痛了,昨天测尿阴性,8月时一直中医喝药调理,一直没什么效果,我也不知道怎么做了,请给点建议,谢谢...

  • 咽喉感觉有异物咳不出来怎么回事 上火怎么办

    咽喉感觉有异物,感觉有谈在里面咳不出来,有些干涸的感觉,有时候手心脚心发汗,惧冷,还有鼻子不通,感觉眼睛干涸,眼睛疲劳,乏力,不想起来,便秘等,请问大夫,我这些主要有什么病症,该如何治疗?...

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见