荤素搭配 六个方法预防肠胃炎

热门文章排行榜 >>2017-07-27 14:50来源:99健康网
导语

如何预防肠胃炎呢?夏季是肠胃疾病的高发时期,尤其是肠胃炎更为常见。那么肠胃炎怎么防呢?下面就一起去了解一下吧。

  在夏季有些人一吃点冰镇的食物就会导致肠胃不适,这是典型的肠胃炎。肠胃炎是夏季的常客,那么你知道如何预防吗?

如何预防肠胃炎 肠胃炎的预防方法有哪些 什么方法预防肠胃炎

  六个方法预防肠胃炎

  1.荤素合理搭配

  在夏季,天气炎热,人体水分流失多,胃酸减少,人们常有胃口不佳、食欲低下的现象,更偏向于食用蔬菜,瓜果等素菜,减少了肉类的摄入量。久而久之,人体蛋白质、铁质摄取不足,容易导致免疫力低下,肠胃受到病毒的侵扰。因此,无论男女老少,夏季饮食一定要合理食用荤素。

  2.注意饮食卫生

  吃饭的时候要注意饮食的卫生,外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆,路边摆摊的要少吃,因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做,可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。

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  3.节律性饮食

  很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律,总是随心所欲,想什么时候吃就什么吃,其实大家有所不知,这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。因为当你感觉到饿的时候你没吃,等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。

  4.少吃冰镇饮料

  夏季喝一杯冰镇奶茶、红茶或者绿茶真是爽透了,整个人都好像降下温来,但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料,容易引发肚疼、腹泻等情况。因此,体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物。

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  5.选择新鲜的食物

  选择食物都要保证新鲜,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

  6.尽量不吃隔夜菜

  夏季当餐的食物最好当餐食用完毕,剩饭剩菜会滋生大量细菌,特别是隔夜菜细菌更多,即使放冰箱亦是如此。据研究表明:人们食用隔夜菜诱发肠胃炎的几率百分之六十。

(责任编辑:陈加勇)

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