腰椎疼痛自己怎么缓解

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　　腰椎疼痛首要的就是卧床休息，可以考虑局部行物理治疗，包括烤电、针灸、理疗、外用膏药，以上治疗都可以在家中进行。建议每天坚持持续7-10天，如果有改善可以继续避免久坐久站、弯腰负重活动2-4周，或下地时佩戴腰围保护来维持症状的改善。

　　对于以上治疗一周左右仍无明显改善者，建议骨科就诊进一步检查，以明确或排除有无腰椎疾病，如椎管狭窄、腰椎间盘突出，甚至伴有其他的疾病，如妇科或泌尿科疾病，则需要根据检查结果给予针对性的治疗，避免耽误病情错过最佳的治疗时机。