更年期综合症怎么调节

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　　更年期综合征的调节，通过以下的综合方式，首先是精神心理方面的调节，可以进行心理疏导，宣泄情绪，必要时可以选择一些能够调整自主神经功能的药物，比如谷维素、安定，还有复合维生素b、维生素e、维生素a，并且安排好自身的生活，不要熬夜酗酒，多吃一些低盐、低糖、低脂的食物，而且营养均衡，不要偏食挑食，适当地多摄入一些高蛋白、高钙的食物。

　　进行体力运动和脑力运动，比如慢跑、游泳、太极拳，学习新的科学文化知识，多参加聚会，比如还可以旅游，充实生活，必要的时候可以选择药物治疗，比如对于女性可以选择雌激素，男性可以选择雄激素。