如何预防腰椎间盘突出

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　　在日常生活中想要预防腰椎间盘突出，一要避免腰部外伤，以免腰部外伤以后引发椎间盘损伤，导致腰椎间盘突出。

　　二是一定要避免腰部长时间过度受力活动，特别是避免长时间弯腰活动，避免弯腰提物端物活动，长时间坐着时一定要多注意坐姿，避免睡床过软，以免导致腰椎间盘反复的受力、挤压引起椎间盘突出。但是，在日常生活中可以适当的加强腰背部肌肉筋膜韧带力量锻炼，以稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体的受力，减轻椎间盘内部的压力，以防止出现腰椎间盘突出的情况。