扭伤脚面肿了怎么快速消肿和缓解疼痛

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　　缓解扭伤脚面之后出现肿胀和疼痛，可以适当的口服双氯芬酸钠和美洛昔康来缓解疼痛。如果出现肿胀时，首先限制逐步活动，避免剧烈运动，同时给予冷敷，冷敷的目的是指收缩血管，避免肿胀进一步加重。

　　其次，还需要抬高肢体，这样对有利于血液循环、改善肿胀的情况。而在受伤三天之后，可以适当的给予热敷、理疗的方式，改善血液循环，使其快速消肿。在药物上，可以口服迈之灵的方式来进行消肿。一般在5~7天左右彻底消肿，消肿之后不会留下任何后遗症。所以，在平时生活中注意避免扭伤。