前列腺增生的锻炼方法

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　　前列腺增生，由于它主要是中老年男性，到了一定年龄之后，前列腺的体积和细胞的数量增多，那么它主要是由于年龄增长和我们体内的雄激素，这两个主要因素导致前列腺一个不可逆的一个生长。

　　那么很多平时的一些生活应该注意早睡早起，适当的比如说饭后或者说是午后出去慢跑活动一下，这样对于我们增强体质，对抗前列腺增生引起的一些排尿方面的症状，是非常有好处的。

　　但是一般来说，这些锻炼的方法，它主要是以增强我们全身的体质和增强会阴部的这种盆底的肌肉为主，还有一些比如说缩肛运动，或者说是腰腹部的肌肉的训练，这样也可以有利于我们改善排尿的症状。

　　所谓缩肛运动主要是做一个收缩肛门的运动，每天早晚各两次，每次演110个收缩肛门的动作。那么还有一些包括一些深蹲这些增强我们腰骶部和下腹部的肌肉强度的一些运动方法，也可以缓解症状。