膝盖跑步受伤怎么恢复

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　　膝盖跑步受伤，如果是局部的韧带、半月板磨损或者是周围的肌肉组织拉伤，首先是需要避免再次的负重活动，可以给予疼痛局部适当的冷敷。那么在伤后两天以后，可以行局部的热敷，并口服一些活血化瘀消肿镇痛类的药物，仍然疼痛明显改善，此时应建议尽早的到医院行膝关节的核磁或者是拍片检查，以明确有无韧带或半月板的撕裂，或者是较严重的情况的可能。

　　那么如果损伤程度不重则继续给予相应的保守治疗，恢复2~4周以后逐步的开始正常的跑步或者是慢跑等运动。那么如果是伴有相应的膝关节的其他的慢性疾病，如关节腔积液或者滑膜炎，则需要遵循以上的保守治疗及循序渐进的适当活动，在恢复一段时间以后再进行跑步等其他的运动练习。