腰肌有劳损怎么锻炼

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　　腰肌劳损的锻炼，主要是加强腰背部肌肉锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位、俯卧撑，这样可以让腰肌挺直，增强腰部肌肉锻炼，同时可以避免过于劳累，佩戴腰围外固定，避免站久坐，弯腰负重。其次还可以采用理疗、推拿、按摩的方法来治疗。

　　如果腰部疼痛较重，难以缓解时，还可以口服布洛芬和美洛昔康来治疗。如果疼痛点比较明显，可以局部封闭来治疗，同时也可以给腰部理疗，一天三次、一次半小时，一般会在5~7天左右得以缓解。同时还要注意减肥，减轻体重，也减轻腰部的承受力。