运动扭伤前期注意什么

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　　运动扭伤的前期主要是注意在运动时或者运动前需要充分的热身，一般热身的时间为半小时左右，主要是对腕关节、膝关节、肘关节、髋关节、踝关节、腰椎的关节进行充分的活动，活动的主要目的是让各个关节位置知道人体将处于运动状态，让肌肉和韧带得以适应，这样可以避免急性的运动损伤和慢性运动损伤的形成。

　　当出现急性损伤时，需要限制疼受伤的位置的活动，同时需要注意休息，一般肌肉的恢复时间在6~7天左右。如果受伤部位肿胀较重时，可以采用冰敷来减缓肿胀的时机，同时需要解决压迫，避免肢体受到过度的压迫，影响肢体的血液供应，从而引起肢体坏死。