失眠最好的治疗方法

语音内容

　　对于存在失眠的患者而言，最好的治疗方法其实是结合患者的具体情况制定的相应的治疗方案。此类患者往往需要进行失眠的认知行为治疗，以及接受睡眠卫生教育，还需要对症的应用一些改善睡眠方面的药物。

　　只有根据患者的具体情况制定的治疗方案，才可以称之为最好的治疗方案。此类患者一定要调整情绪，避免紧张和焦虑。

　　白天午睡的时间不要超过半个小时，或者尽量避免午睡，这样可以增加夜间入睡的驱动力，而且患者一定要有了睡意之后再上床睡觉，要减少卧床的时间。