如何预防高血压
高血压的预防主要是从生活方式上,一般患者要控制自己的体重,体质指数要小于5、25千克每平方米。在平时生活中要注意低盐低脂肪饮食,钠盐的摄入量每天不要超过6克,肥肉油炸类的食物尽量的少吃或者不吃,多摄入含钾丰富的水果蔬菜,比如说柚子、桔子、香蕉等。
像运动是非常必要的,一般推荐患者每天进行半小时以上的运动,以中等强度运动为主,可以选择跑步、打太极、球类运动等。运动时一般每周在至少3~5天,戒烟戒酒。因为吸烟很容易促进高血压以及动脉粥样硬化的发生,在平时也要注意情绪稳定,不要过于剧烈的情绪波动。
在为成人做心肺复苏时,胸外按压的频率是每分钟100~120次每分之间,过快或者过慢都不会起到良好的作用。
心脏病患者在饮食上一般都需要注意,像冠心病的患者,主要是低盐、低脂肪饮食,多摄入水果蔬菜,少量饮酒,以及适当的限制能量摄入,这些都是非常必要的。
高血压的诊断标准是收缩压超过140毫米汞柱,或者舒张压超过90毫米汞柱。低血压的诊断标准是血压低于90~60毫米汞柱。
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