吃什么对眼睛好

语音内容

　　在饮食方面要注意以下几点对于眼睛的健康有好处。第一要多吃一些能够补充维生素a的食物，例如胡萝卜、肉类、动物肝脏等。维生素a是合成视网膜中感光物质的重要原料，如果缺乏维生素a就会导致夜盲症、角结膜干燥症等疾病的发生，严重的情况甚至引起角膜软化症。

　　第二要多补充富含维生素c的食物，例如新鲜的水果与蔬菜等。维生素c具有强大的抗氧化、抗损伤作用。对于减少发生黄斑变性、白内障的几率有很大的帮助。