跟痛症有哪些锻炼方法

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　　跟痛症经过系统的治疗2~4周症状的明显改善以后，其锻炼的方法主要还是适当的屈伸踝关节的功能以及促进局部组织的恢复。可以配合每天局部热敷、理疗、烤电，那么在适当的运动后来促进局部血液循环的改善，以及避免无菌性炎症的再次发生。

　　那么每天屈伸踝关节的次数可以以不引起局部疼痛出现为度，那么其锻炼时应穿一些软底的鞋，当锻炼出现的局部疼痛不适等情况时，应即刻的停止，以免诱发疼痛持续不改善。那么跟痛症主要是应避免着凉、受寒不良的生活习惯。

　　那么对于骨质增生所引起的跟痛症，应适当的补充钙剂，多晒太阳及使用含钙丰富的食物，并配合适当踝关节屈伸功能练习及适当的行走，可以有效的避免跟痛症的再次复发。