高血压怎么调理最好

语音内容

　　高血压应该采用生活方式的干预和服用降压药物，实现降压达标是根本，减轻体重体重降低对改善胰岛素抵抗，糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。

　　减少钠盐的摄入，减少烹调用盐，每人每日食盐不超过6克，增加钾的摄入，每日食用新鲜的蔬菜和水果，少吃或不吃肥肉和动物内脏，并减少食用油的摄入。

　　每周3~5次的运动，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，稳定血压水平，减轻精神压力，保证睡眠，保持平衡的心态。