失眠多梦最怎么调养

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　　对于存在失眠多梦的患者而言，需要进行身体的调养，这样才能改善患者的睡眠质量。此类患者可以在睡觉前听一些比较舒缓的音乐和喝适量的温牛奶，不能喝咖啡、喝浓茶、喝酒，也不能抽烟、不能进行非常剧烈的运动，也不能看一些比较兴奋和悲伤的电影。

　　患者每天要进行规律的体育锻炼，以增强机体的免疫力。睡觉前不能暴饮暴食，不能吃一些不容易消化的食物，也不能有饥饿感，还要保持愉快的心情。如果躺在床上超过半个小时或者20分钟仍然不能入睡，可以起床活动，直到有了睡意之后再上床睡觉。