怎样调理失眠多梦的身体

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　　如果患者存在失眠多梦建议这些患者可以进行失眠的认知行为治疗，来调理自己的身体。此类患者不能抽烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡，每天要进行规律的体育锻炼，要增强机体的体质。

　　睡觉前不要暴饮暴食，不能吃一些不容易消化的食物，也不能有饥饿感，还要放松身心，保持俯视呼吸训练和肌肉放松训练。患者不管前一天几点钟入睡，第二天一定要在固定的时间内起床。如果上床后20分钟仍然不能入睡，不要强迫自己躺在床上，可以起床活动，直到有了睡意之后再继续睡觉。