怀孕4个月吃什么

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　　怀孕4个月吃什么。女性妊娠以后，每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需。所以怀孕4个月后，妊娠中期，要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源。

　　每日可以增加50克鱼类，尤其是深海鱼含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜发育有益。每周最好使用2~3次深海鱼类，适当增加奶类的摄入。奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。从妊娠中期开始，每日应至少摄入250克到500克奶制品，以及补充600毫克的钙。要适当增加碘的摄入，常吃含铁丰富的食物，适当的身体活动，维持体重的适宜增长。