跟腱断裂一年后打球注意什么

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　　跟腱断裂一年后打球时应注意在进行运动前给予充分的热身运动，包括屈伸跟踺以及身体的各个关节的活动，充分的使其舒展开，那么在打球的时候应避免一些短时间内的爆发的屈伸活动，以免过度的牵拉肌腱而出现的损伤甚至断裂的可能。除此以外，如果平时较少的运动，应避免了在不热身的情况下突然的较大的负重跟腱局部屈伸、负重活动，以免发生再次断裂的可能。

　　除此以外，对于一些长时间进行体育活动，特别是慢跑或者是其他的长跑，以及跳高、跳远等等这样的一些个运动员，也应避免长时间的负重活动而导致跟腱出现慢性牵拉伤，此时应给予相应的恢复性的功能练习，避免长时间的进行过度的负重活动，而导致局部出现撕裂，甚至断裂的发生。