宝宝昼夜颠倒如何调整过来

2020-03-23 09:25播放 : 1847 手机浏览
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宝宝昼夜颠倒如何调整过来

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  宝宝能够一觉睡到天亮,不仅能够促进健康的成长,爸爸妈妈也能省很多心。可是有些小宝宝睡觉日夜颠倒,白天睡,晚上闹,让爸爸妈妈心力憔悴。有什么好方法可以纠正宝宝的这种状况呢。

  首先,协助宝宝区分白天黑夜,协助宝宝建立白天与夜晚的观念,需要花一些时间。所以最好从小开始。建议爸爸妈妈在白天尽量让家中保持明亮,并且提供音乐、广播等声音。到了晚上不妨只开小灯,且尽量保持周围环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯。这样可以逐渐将宝宝的生理时钟调整过来。

  第二,合理控制宝宝白天的睡觉时间,可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3到4个小时,如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是挠宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒的时候,可以用说话,或者把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。

  下午五六点钟以后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来的时候,一定要逗引她多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些,保持房间里面一直有声音,播放一些轻柔的音乐,给宝宝固定的睡眠暗示。每次睡眠前都做相同的事情,做完就让小宝宝睡在床上。

  第三,睡前一个小时给宝宝沐浴,沐浴时间最好改在睡前的半个小时,到一个小时前,如此可以使宝宝放松心情,易于入睡。

  第四,哄宝宝入睡,抱着宝宝轻晃,也是哄宝宝入睡的一个好方法。很多妈妈都会使用。值得注意的是,妈妈的抱姿一定要正确,而且晃的幅度不能过大,轻晃即可以。

  第五,给宝宝要睡觉的提示,可以选择放一些轻柔的音乐,帮助宝宝睡眠,不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应。

  所以让宝宝听音乐,是一个非常不错的哄睡觉的方法。白天让他有固定的运动量,睡前都做同一件事情,当作是暖身操。如果有六个月大,放可爱的洋娃娃在他身边,轻轻地晃动摇篮或者摇椅,使宝宝放松,自己睡前让他听一些轻乐或者摇篮曲,室内灯光要柔和,可以帮助它转化心情。睡前用长布裹着她,让她有安全感。

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