预防骨质疏松的主要措施

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　　对于骨质疏松的预防，一是适当的补充钙剂，适当补充钙剂也是预防骨质疏松的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候可以补充钙剂，促进钙剂的吸收，从而有利于骨质疏松的发展和预防。

　　再就是多做一下户外运动。户外运动不仅能够通过全身运动促进骨密度的增加，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成，从而有利于骨质疏松症的预防和发展。

　　再就是平衡饮食，这种情况可以适当的多吃一点含钙和维生素及矿物质丰富的食物，比如说牛奶、蛋类、菠菜、海鲜、坚果之类的食物，并且要少吃一些高磷的食物。同时要避免熬夜，避免抽烟和饮酒，再就是避免和含碳酸的饮料，以免导致骨质疏松的发展，并且不利于骨质疏松症的恢复。