颈椎病如何自我治疗

语音内容

　　对于病人出现了颈椎病的情况，自我治疗的方法一是在日常工作生活中避免长时间的低头活动，避免颈部受凉和避免颈部长时间一个姿势劳作，从而避免颈椎病症状的加重。再就是平时睡觉时睡枕一定不宜过高，一般睡枕在八厘米左右就可以，并且可以适当的应用颈椎枕来纠正颈椎的曲度和使颈部的肌肉放松，从而对于颈椎病的恢复有很好的帮助作用。

　　平时可以加强颈背部的肌肉力量锻炼来减轻颈部的椎体受力，对于颈椎病的恢复也有很好的帮助。可以多昂一下头，按摩颈后部的肌肉，也可以在症状明显时适当地应用颈部的针灸理疗或者是行非甾体类抗炎药物神经营养药物，来缓解病人颈椎病的症状。