总失眠有什么小妙招能解决问题

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　　如果患者总是出现失眠，这些患者可以采取一些小妙招，这样就可以改善患者的睡眠状况。比如患者在睡觉的时候一定要转移注意力，这些患者可以将自己的注意力转移到呼吸上或者肚子上，患者也可以通过数数的方式来转移注意力，这样就可以协助患者加快入睡。

　　如果患者躺在床上超过半个小时仍然不能入睡，那么这些患者应该起床做一些比较枯燥和乏味的事情，直到有了睡意之后再上床睡觉，患者在睡前还可以喝半杯温牛奶，这样可以使患者很快入睡，不管前一天晚上几点钟睡着，这些患者第2天在固定的时间内要起床。