怎样提高卵子质量和卵子的数量

语音内容

　　女性卵子的质量非常重要，因为它决定了胚胎的质量。所以，提高卵子的质量要建议注意以下几方面：

　　要戒烟戒酒，健康饮食，多吃绿叶蔬菜，多吃谷物、瘦肉、坚果以及新鲜的蔬菜水果。不要进食过量的盐和糖，要适度运动，保持正常的体重指数，保持心情愉快，不要有过大的压力，可以口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形。