习惯性失眠怎么办

语音内容

　　如果患者存在习惯性失眠，这些患者一定要有健康的生活方式和规律的作息时间，患者每天要有固定的上床睡觉时间和起床时间。这些患者可以进行失眠的认知行为治疗，比如患者每天在固定的时间内上床睡觉，如果躺在床上超过半个小时仍然不能入睡，这些患者可以起床活动，做一些枯燥和乏味的事情，比如拖地、做家务等。这样患者如果存在睡意之后再上床睡觉。不管前一天晚上几点钟入睡，患者第2天在固定的时间一定要起床。在床上不能看电视、看手机、看报纸。