备孕吃什么补钙

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　　怀孕之后，身体里对钙的需求量会明显增加，因此备孕期间就要注意储备较多的钙质，以免怀孕后引起缺乏，危及母儿的健康。

　　补钙的食品可以多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类，以及绿黄色的蔬菜，在体内储存丰富的钙。另外还需要多晒太阳、适度运动。饮食上要多元化，不同的食物营养素含量不同，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，多吃五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果，含蛋白质丰富的食物。