肩周炎怎样锻炼

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　　对于病人出现了肩周炎的情况，主要是通过功能锻炼，牵拉开粘连挛缩的韧带、关节囊，从而恢复病人肩关节的功能，和恢复病人肩周疼痛的情况。

　　锻炼的方法主要分五个步骤:一是背墙外旋运动，也就是背部靠墙站立，或者抬头躺在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点进行外旋运动。

　　再就是面壁爬墙，就是面壁站立，患侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动，抬高上肢至最大限度，然后再慢慢地向下回到原处，重复几次以后要增加高度。

　　并且可以行越头摸耳的运动，就是弯曲肘部，手指从患侧的耳朵向上，越过头顶去摸健侧的耳朵，或者是从额经头顶摸后脑，反复的进行。

　　再就是可以行弯腰转肩的运动。就是站立时肢体自然下垂，伸直手肘，患臂由前面、后面划圈，幅度从小到大重复几次。

　　再就是搁手压肩，将手搁在与肩膀等高的物体上，用健侧的手按压肩部，一按一松反复的进行，从而牵拉开粘连挛缩的韧带、关节囊，恢复病人正常的肩关节功能。