哺乳期减肥吃什么

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　　产妇在生产分娩的过程中，会消耗大量的能量和血液，会降低产妇的抵抗力和体质，所以产后要进行调理和修养，才能尽快恢复健康。如果这个期间想减肥，建议适当的做合理的运动，比如针对腹部肌肉的仰卧起做运动，或者是针对盆底功能锻炼的一些运动。

　　在饮食上要注意多食用富含蛋白质的食物，可以很快的给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复，多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉，豆类等。主食要多样化，粗粮和细粮搭配着食用，可以多食用小米玉米粉糙米等。另外要多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物。