颈椎病的自我治疗方法

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　　对于病人出现了颈椎病的临床症状。自我治疗的方法，一是加强颈肩背部的肌肉力量，来缓解颈部的椎体受力，从而减轻病人颈椎病的临床症状。这种情况在日常工作生活中可以行颈部的十字操锻炼，也就是颈部缓慢的屈曲后昂以及型缓慢的左侧及右侧的活动，从而放松颈肩背部的肌肉痉挛的情况，并且还能够加强颈肩背部的肌肉力量，从而减缓颈部的椎体受力，从而减轻病人的临床症状。

　　并且在长时间低头活动或者是长时间颈部一个姿势劳作以后，一定要及时地起身行颈部的活动，并且用手按摩颈肩背部的肌肉，使紧张的肌肉放松，从而避免颈部的椎体长时间受到牵拉以后，从而加重了病人颈椎病的临床症状。