孕中期腰酸怎么缓解

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　　孕中期随着孕周的增加，胎儿迅速发育，子宫明显增大，腰部日益向前，会引起脊柱过度前凸，背肌持续紧张。另外胎盘会分泌松弛素，会使骨盆韧带及椎骨间的关节韧带松弛，这些情况都会引起孕期的腰酸。

　　缓解孕期腰酸可以进行简单的按摩，而且可以做局部的热敷，用热毛巾纱布和热水袋，每天热敷半小时，可以减轻疼痛。孕期注意营养的补充，尤其是钙、磷和维生素D等营养物质。平时注意不要着凉，不要过度劳累，日常做动作的幅度尽量要小，避免体重增加过多，给身体减轻负担。