常年便秘怎么解决

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　　常年便秘可能是因为患者肠胃蠕动不够好，建议可以每天早上空腹的时候喝400毫升的白开水，然后全天还要保持在两升左右。如果还有运动消耗的话，水量还应该适量地增加。饮用酸牛奶等富含益生菌的饮品，对治疗便秘效果也是不错的。通过补充肠道内的益生菌能够促进消化，也能够缓解患者长期的便秘。

　　另外平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜，比如芹菜就非常适合，食用的谷物尽量不要吃精粮。最好多吃粗粮，比如精米、糙米等。患者还可以多次按摩自己的肚子，利用物理手段促进肠道的蠕动，达到促进消化、快速排便的效果。