肩周炎的锻炼方法

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　　对于病人出现了肩周炎的情况，锻炼的方法主要是牵拉肩关节周围的韧带和关节囊，从而恢复正常的台阶功能和恢复肩关节周围的疼痛症状。比如说在出现肩周炎以后，可以行患侧肢体爬墙的活动，也就是病人站立于墙面部位，将手不扶于墙面，然后行手指部位的逐渐爬墙活动，从而使肩关节部位抬起，通过牵拉粘连挛缩的韧带和关节囊。

　　再比如可以多行达羽毛球的活动，或者是多打打太极拳，对于肩周炎的恢复也有很好的帮助。再比如可以将患侧肢体浮于单杠上，然后身体逐渐地下沉，从而起到牵拉肩关节的作用，从而将黏连挛缩的韧带和关节囊牵拉开，病人的肩关节部位的功能就能够恢复，并且肩关节周围的疼痛也能够消失。