腰肌劳损要注意什么

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　　对于腰部肌肉劳损的患者，首先要多注意腰部的保暖，避免受凉，并且避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。再就是劳作出汗以后，一定要及时的擦拭身体，更换衣服，以免导致腰部肌肉劳损症状的加重。

　　再就是避免腰部长时间保持一个姿势劳作，比如说避免长时间的弯腰活动，坐着时要多注意坐姿，以免导致腰部的肌肉过度地受力，引起肌肉劳损症状的加重。再就是腰部肌肉劳损症状期间一定要禁食辛辣刺激食物，以免导致腰部肌肉劳损症状的加重。

　　再就是腰部肌肉劳损的患者，一定要注意加强腰部肌肉力量的运动，比如说倒走、游泳、蛙跳，以及平板支撑、俯卧撑的活动都能够很好地加强腰部肌肉力量，从而避免腰肌劳损反复的发作。