经期做什么运动减肥

语音内容

　　女性在经期属于一个特殊的生理期，在这个时候身体相对会比较敏感，而且不适感也会比较明显。这个时候如果想要减肥，是不能通过剧烈运动或者是长时间的运动来达到减肥的效果，因为这样的话很容易导致女性出现经期出血量增加，经期出血时间延长，甚至出现腹痛等不适，严重的影响女性的身体健康。

　　这个时候的运动的话，一般选择慢性动作的有氧运动，而且最好是在室内的运动，一般可以选择在跑步机上慢走20分钟左右，做做瑜伽，打打太极，做做八段锦，或者是仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈。这些运动的话都有助于减肥，因为它可以促进体内新陈代谢的加快，加速脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。

　　而且女性在这个时候还需要多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，玉米，藕片，红薯，麦片，胡萝卜，土豆等。这些水果蔬菜可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而达到减肥的效果。