来月经时如何缓解腰酸

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　　来月经时缓解腰酸的症状，可以包括以下几方面：

　　第一、在月经期要避免过度劳累，也不要持重物，不要熬夜，规律作息时间。

　　第二、可以在腰部局部热敷，可以轻轻地按揉局部不适的位置。

　　第三、在饮食上可以多调整，注意三餐规律，多吃红色的食物，比如红豆、花生、红枣等补气血，不要吃生冷寒凉刺激的食物。另外，月经期不要着凉，更不能用冷水洗头洗澡，注意保护腰部。

　　第四、经期腰痛可以进行中医方面的调解。