如何预防腰肌劳损

2019-07-23 19:54播放 : 1927 手机浏览
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如何预防腰肌劳损

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  对于腰肌劳损的预防,一是要注意腰部的保暖,再就是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中,特别是改善阴冷潮湿的环境中生活工作,一定要避免长时间的腰部保持一个姿势,比如说久坐久站时一定要多注意坐姿和站姿。

  再就是避免长时间的弯腰活动,避免腰部的外伤,并且在腰部外伤以后一定要及时的治疗。可以适当的行腰部肌肉力量的锻炼,比如说行倒走、游泳、蛙跳的活动来加强腰部肌肉力量的锻炼,从而能够很好的预防腰部肌肉劳损症状的出现。

  再就是日常生活工作中一定要劳逸结合,并且睡觉时睡床不宜过软,但是也不要过硬,软硬适中最好,并且对于肥胖的人一定要适当的减轻体重。

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