腰肌劳损的锻炼方法

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　　对于腰部肌肉劳损的患者，主要是腰部的肌肉长期反复的受力牵拉，以及腰部外伤以后治疗不彻底所导致的，从而引起了腰部的肌肉出现痉挛、水肿、松弛度减弱，就会引起明显的腰部两侧酸胀疼痛的情况。

　　所以对于腰部肌肉劳损的患者，可以适当的加强腰部肌肉力量的锻炼，来增加腰部肌肉的承重力。一是能够有效的防止腰部肌肉劳损复发，再就是还能够减轻腰部肌肉劳损症状的缓解。

　　所以在日常工作生活中，一是卧床期间行飞燕的活动，或者是后弓腰四点五点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，并且可以多行游泳的活动。对于腰部肌肉劳损的恢复，以及腰部肌肉力量的增加，都有很好的帮助作用。