经期怎么减肥快

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　　女性在经期如果想快速的减肥，一定要控制好饮食以及加强运动，才能起到很好的减肥效果！

　　但是控制饮食的话，主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，不能通过节食来减肥，因为这个时候身体本身比较虚弱，如果节食来减肥的话，容易导致女性头晕乏力，甚至出现休克。在这个时候主要是要多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物，这样可以补充身体所需要的营养，同时再多摄入一些富含纤维素的食物，这样的话可以促进肠胃蠕动的增加，同时促进肠道内宿便的排除干净，起到减肥的效果。然后在适合的做有氧运动。

　　而这些运动的话，一般建议在饭后半小时，站立半小时。同时，饭后八点钟以后是不能进食的，而且要适当的做有氧运动，比如跑步机上慢走，瑜伽，打太极，俯卧撑，呼啦圈，仰卧起坐，这些运动都可以促进减肥。