怎样利用经期减肥？

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　　在经期减肥效果相对会比较明显，因为女性在月经期间身体所需要的营养物质偏多，所以新陈代谢会比较快，再加上体内的性激素水平发生了改变，尤其是荷尔蒙的分泌增加，容易促进脂肪的燃烧分解，进而起到减肥的效果。

　　所以女性在经期减肥主要是控制饮食以及适当的运动，就能达到很好的减肥效果。在这个时候运动的话，一般建议选择慢性动作的运动，不能剧烈的运动。慢性动作运动可以选择仰卧起坐，俯卧撑，以及做瑜伽，打太极，慢走，这样的话都可以起到促进新陈代谢的作用，促进脂肪的燃烧分解。对于剧烈运动，比如快跑，长跑，这样的话，很容易引起女性出现体力不支，乏力，头晕，甚至是休克。

　　而在饮食方面的话，主要是多吃一些富含纤维素的食物，多喝水，多吃些当季节的新鲜水果蔬菜，这样有助于肠胃的蠕动，促进大便的正常，进而起到减肥的效果。