52.月经期怎样减肥？

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　　女性在月经期间由于存在经期出血，再加上身体相对比较虚弱，同时体内性激素水平发生改变，新陈代谢比较快，所以这个时候是减肥的最佳时机。在这个时候减肥一般是建议选择适当的控制饮食以及适当的有氧运动，进而达到减肥的效果。

　　在控制饮食方面，主要是建议多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物，这样的话可以补充身体所需的维生素以及氨基酸，保证身体的营养，避免经期出现身体虚弱或者免疫力下降。同时要多吃一些富含纤维素的食物，富含纤维素的食物主要有香蕉，火龙果，玉米，红薯，麦片等，这样的话可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便的通畅，促进肠道内的宿便排除干净。

　　而且在这个时候要适当的做做有氧运动，一定要避免剧烈运动，尤其是快跑，长跑，这样的话很容易引起女性经期出血量增加，甚至出现休克，昏厥等现象！