如何预防糖尿病

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　　糖尿病虽然存在一定的遗传因素，并且难以根治，但是在生活因素和环境因素上注意还是可以预防的。首先要改变不良的饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入，要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

　　其次要增加活动量。运动能够提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化。

　　然后就是定期测量血糖，以尽早发现无症状性的糖尿病。除此之外，在日常生活中，要戒烟和少饮酒，并且杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖，吃得多、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。以及避免或减少用对糖代谢不利的药物。

　　最后，就是积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。对体重进行定期的监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。