腰椎骨质增生怎么锻炼利于康复

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　　轻中度的腰椎骨质增生症状上表现为腰部疼痛、活动受限者，可以通过系统的保守治疗，如药物治疗、局部物理治疗、外用膏药，在症状得到明显改善以后，可以通过一些增加腰背部力量的训练，如适当的散步、太极拳、平板撑以及其他的一些增加腰背部力量的运动、游泳等，都有利于延缓腰背疼痛等症状再次出现的频率。

　　此外，还可以通过做一些增加关节周围肌肉力量的训练，如直腿抬高试验、臀部的肌肉训练、怀抱训练等等都有助于其康复。在饮食上，可以多食用一些含钙丰富的食物，比如鱼虾、蛋、奶等，并适当的多晒太阳，都有助于其康复的综合性改善。