预防心梗新妙招 爬楼梯

热门文章排行榜 >>2018-12-24 14:45来源:99健康网
导语

预防心梗方法有很多,今天给大家介绍一种随处可见的实用“工具”,那就是楼梯。且听我说说爬楼梯的妙处在哪里吧。

  爬楼梯?可能您看到时第一个想到的就是“累”,1、2楼的时候还好,3、4楼的时候能坚持,可能5、6以上的时候就会觉得吃力,会想怎么没有电梯呢。其实这都是人之常情,但是在你感觉爬楼梯累的同时,你的这份“累”没有白受。

爬楼梯能降低心梗发生吗 如何预防心梗 预防心梗

  据相关专家和资料显示:坚持每日爬楼梯,可有效预防心脏病。科技日新月异为生活提供诸多便利,同时也为健康埋下隐患。生活在都是无论上班、下班都有电梯搭乘,很少人会自主地爬行楼梯上班。每天上楼梯有助大大减低心脏病发风险。

  研究数据显示,每天爬5层楼梯,心脏病发率会比乘搭电梯少25%;每天爬大约714级楼梯,消耗的热量约2000卡路里,而且还能增强腿部肌肉和韧带的力量,锻炼肌肉和全身耐力,可达到健身、预防心梗的效果。

  同时,爬楼梯时身体需稍微向前倾,能加强小腿和足踝关节的力量和灵活度。有研究显示,如果老年人的足踝关节支撑能力强,又具灵活度,将有助于预防他们摔倒。此外,爬楼梯时,呼吸频率和脉搏加快,能促进人体的呼吸、心脏和血管系统机能。

  不过,并不是所有人都适合通过爬楼梯来健身的。

  高血压及心脏病患者不适宜靠上楼梯健身,因会刺激心血管系统,另外亦不建议一口气走上四层楼或以上的楼梯,应每上两至三层楼便稍作休息。至于患膝关节毛病的人士,亦应避免过量走楼梯,因会令膝部劳损加剧。

  提醒:一种预防、运动方法,不可能试用于所有人,在选在运动预防项目时,要根据自身的实际情况出发,不要适得其反,甚至危及生命!

(责任编辑:朱泗夷)

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