情绪波动大要小心
导语
伤心时，人们常会说：“我的心都碎了！”人的心，是否会碎呢？
当我们情绪波动比较大时，心衰患者容易病发心碎综合征，那么需要怎样预防呢？
（1）肌肉松弛法
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，全身放松，把注意力放在自己的身体上，从手部开始放松，右拳紧握3秒，放松10秒，可感觉右拳和右臂肌肉拉紧、放松。
在肌肉拉紧放松的同时，心里数着“一、二、三”来帮助放松。重复2～3次后，会感到右手松弛，然后，以同样的方式放松左手。身体其他部位也可进行放松，如肩膀（肌肉往耳朵贴紧）、面部（眯起眼睑）、背部（挺直背肌）、脚部（屈膝平放）等。
（2）呼吸松弛法
完成了肌肉松弛法后，继续放松全身，闭合双眼，把注意力放在呼吸上。同样，心里数着“一、二、三”，呼吸的节奏也跟着心里的拍子，做“吸气，一、二、三、呼气”的配合。
（责任编辑：opengreat）
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