6个有效降血压的好方法推荐

　　高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，对身体健康的危害是很大的。所以，在治疗高血压的同时，也可以通过生活中的小窍门来辅助，效果也是不错的，下面就跟着小编一起来了解下吧。 

　　降血压的方法有哪些

　　1、芹菜、菠菜

　　常吃芹菜可以缓解因高血压引起头痛、头晕的症状。将芹菜根煎服，降血压效果更好。而菠菜可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。

　　2、喝茶

　　具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮。山楂以及荷叶具有扩张血管额功效，能改善心肌循环，起到降压、降脂的功效。此外，用玉米以及莲心制作的茶饮，非常适合高血压患者服用。 

　　3、巧用枕头

　　高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等物质，具有降压醒脑的作用。另外，也可以用石决明、草决明，效果是一样的。

　　4、唱歌、朗诵

　　由于唱歌‘朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血压，因此建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。 

　　5、黑木耳、银耳

　　将黑木耳、银耳各15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适量清水，上锅蒸30分钟。完后取出并放凉，加入蜂蜜20克调和即可，早晚两次服用，能缓解各种高血压病，功效更佳。

　　6、快走运动

　　快走是有利于降血压的行为之一。相信大家在平时生活中都没有快走的习惯，然而专家指出，在日常生活中经常多练习快走，可帮助我们有效的起到降血压的作用。